引越しにそなえての体づくり。
引越し後に筋肉痛や腰痛にならないよう、予定日の数日前から体を慣らしておこう。重いものを持つ時は、腰の位置を下げて、下からすくうように抱え持つ。半分くらい詰めたダンボールで練習しておけば、間違っても体に負担がかからない。脚はまっすぐに伸ばさず、ひざの屈伸を活用。背中も伸ばさず、肩を落とす。カッコつけた姿勢は極力避ける。女性は、スニーカーのようなカカトのない履物で、引越し時の歩き方に慣れておこう。引越し前の歩き方
膝を少し曲げ、重心を腹に置き、カカトを上げず、足を平行に動かして、腕を振らずに歩く。いわゆるナンバ歩き。
引越し前の体操
息を吐きながら、足を伸ばして前に押し出す。息を吸って曲げる。足の裏をコテにして壁塗りする感じ。脚、腹筋を鍛える。
引越し前後の体操
脚を曲げて仰向けに。息を吐きながら腰を上げ、息を吸いながら腰を床に下ろす。腿と骨盤に効く。
引越し後の体操
ひじを曲げて手を肩に置き、ゾウの耳のようにぐるんぐるんと回す。こわばった肩の筋肉をほぐす。
引越し後の体操
目を閉じ、首をカクンと前に落として、アゴで半月を描く。首と背中の筋肉を和らげる。
